Si chiamava solare rimedio. Fino alla scoperta degli antibiotici 80 anni fa era vicino alla residenza in alta quota, l'unico trattamento efficace noto per la tubercolosi. Nessuno sapeva perché ha funzionato. Era chiaro solo che consuma molti erano sani quando hanno fatto una cura in una posizione soleggiata.
La vitamina D wurde1922 identificati. Il termine "vitamina D" uno riassume in genere di due molecole molto simili - La vitamina D3 e vitamina D2. Nessuna delle due molecole in quanto tale è stata una funzione nel metabolismo umano. Ognuno deve ancora essere modificata o chimicamente.
Ci sono prove che la vitamina D e prevenzione del cancro è un importante regolatore del sistema immunitario e che molti di noi troppo poco nel loro sangue. C'è una crescente evidenza che la deficienza di vitamina D, e può essere di piccole dimensioni, una serie di conseguenze negative che spesso si verificano nella vita futura. Di conseguenza, una carenza contribuisce alla micronutrienti può essere la colpa per una serie di malattie - tra cui il cancro, la sclerosi multipla, e persino le malattie infettive come l'influenza Autoimmunund. Il decorso della malattia e le ricadute dei sintomi in pazienti con SM mostrano anche regolare le variazioni stagionali - con un massimo in primavera, quando il livello nel sangue è di 25D dopo l'inverno al più basso, e un minimo in autunno, quando il sole alto in estate, la fornitura di vitamina D3 è fortemente aumentato.
La vitamina D3 è in contatto con le radiazioni UV-B (ad una lunghezza d'onda di 315-280 nanometri) di alcune cellule della pelle chiamati cheratinociti prodotto. In questo contesto, la crescente attenzione pubblica sui rischi di prendere il sole è problematica. filtri solari Modern ridurre vitamina D prodotta nella cute di oltre il 98 per cento. Per soddisfare le normali esigenze della micro-nutrienti, deve le persone con carnagione chiara o color bronzo in Nord America o in Europa prendere ogni giorno sotto il sole d'estate uno non protetto 5 a 15 minuti tra le 10.00 und 15,00 orologio. Si tratta più di una leggera colorazione rosa della pelle. Una tossicità della vitamina D dalla luce solare non è stato rispettato. Una donna di carnagione chiara in un bikini sotto il sole d'estate assume una forma, in 15 a 20 minuti, circa 100 000 UI di vitamina D. Dopo questo valore è rimasto fermo, comunque, perché le radiazioni UV possono anche abbattere le vitamine - che impedisce troppo che si forma nella pelle. Pertanto, se c'è abbastanza esposizione al sole, non abbiamo bisogno di prendere con il cibo.
Secondo la maggior parte dei ricercatori in questo settore ha un numero significativo di persone nelle latitudini temperate, specialmente nei livelli di vitamina D inverno molto al di sotto del livello ottimale di salute. La ragione è che si verificano al di fuori dei tropici in estate di grandi quantità di raggi UVB. In linea con questo, c'è una chiara correlazione tra la latitudine in aumento e il rischio per alcune malattie.
La vitamina D2 è derivato da uno steroide vegetale del colesterolo-simili e si trova in alcuni alimenti, come i funghi shiitake, i prodotti lattiero-caseari, tuorli d'uovo, pesce grasso o olio di balena - e ora da integratori alimentari.
Studi recenti mostrano anche una correlazione tra il rischio di malattia e la concentrazione di sangue libero nella 25D. Illustrando un tale studio di 420 donne sane da Copenaghen (55 gradi nord), Helsinki (60 gradi), Cork (52 gradi) e Varsavia (52 gradi) a febbraio e marzo 2005. Nel 92 per cento di giovani ragazze in questo campione del-25D livello era inferiore al 20 e al 37 per cento inferiori a 10 nanogrammi per millilitro (una grave carenza di vitamina D). In tal caso, altre fonti di vitamina D sono cruciali.
Anche con supplementi di vitamina D può prevenire una mancanza di corso. L'importo della dose giornaliera è controversa. Dopo aver valutato diversi studi sul rapporto tra vitamina D e 25DProduktion lo scorso anno, sono del parere che la metà degli adulti negli Stati Uniti almeno 1000 unità internazionali di vitamina D3 avrebbe dovuto prendere un giorno alla sua concentrazione 25D-siero su quanto è necessario per il livello di salute minimo di 30 nanogrammi per millilitro di portare. Purtroppo, non esiste una regola generale di pollice per la produzione-25D da integratori di vitamina D, perché sono individualmente molto diverse e dipende anche dal grado di deprivazione. Sebbene sia possibile dare con supplementi di vitamina D e di un overdose nocivi - ma di solito solo per togliere almeno 40 000 unità internazionali al giorno per un lungo periodo.
Una raccomandazione unanime di una sensibile esposizione al sole da parte della professione medica e una chiara dichiarazione circa la dose ottimale e come si è realizzato, potrebbe contribuire a migliorare ulteriormente la salute della popolazione mondiale in modo significativo.
Fonte: Scientific American, luglio 2008
Holick, MF: la vitamina D defi-cienza.
Vitamina Solare
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